Werk aan jezelf

met de gratis online workshops van Indigo

Aanmelden

Klik bij de online workshop van jouw keuze op 'Aanmelden'. Je gaat dan naar een formulier op de website van Indigo. Hier vul je jouw gevevens in om je aanmelding compleet te maken. Via de e-mail krijg je je inloggegevens (via Study2Go) met nadere uitleg hoe het werkt.

Gratis deelname

Deelname aan dit online aanbod is gratis.

Wanneer na aanmelding blijkt dat het je toch niet goed uitkomt, meld je dan tijdig af, zodat iemand anders jouw plek kan innemen.

Nodig voor deelname

  • een computer of laptop met een stabiele internetverbinding en geluid;
    (geen Chromebook, tablet of smartphone)
  • een microfoon;
  • een webcam of ingebouwde camera.

Stoppen met piekeren

Iedereen piekert wel eens. Maar wat als je regelmatig gevangen raakt in je gepieker en daar last van hebt? Het vreet energie en kost tijd die je ook anders had kunnen besteden.

Je leert in deze workshop het verschil tussen nadenken en piekeren en waarom je eigenlijk piekert. Je leert over de invloed van gedachten en hoe ze samenhangen met je emoties en gedrag. Ten slotte krijg je praktische tips over hoe je jouw piekeren kunt verminderen.

Donderdag 12 augustus 2021
15:30 - 17:30 uur

Omgaan met angst

Soms is angst gezond, hoe raar dat ook klinkt. Angst kan je beschermen. Maar wordt het allemaal te gek dan kan angst je leven negatief beïnvloeden. Zie je overal tegenop of lig je nachten piekerend wakker?

Tijdens deze workshop leer je welke meest voorkomende angsten er zijn, hoe je er praktisch mee om kunt gaan en of je wel of niet hulp moet vragen. Ook ontdek je waar je nog meer terecht kunt met angstklachten.

Donderdag 19 augustus 2021
15:30 - 17:30 uur

Gezonde leefstijl

Bij een gezonde leefstijl denken veel mensen aan gezonde voeding en voldoende bewegen, maar er is meer. Zorgen voor ontspanning, een gezonde nachtrust, positief denken, matig met alcohol: allemaal elementen die óók bijdragen aan een gezonde leefstijl.

In deze workshop leer je omgaan met stress en hoe je rustmomenten kunt nemen. Ook leer je hoe je kunt beginnen met gezonder leven en hoe je beter kunt slapen.

Donderdag 26 augustus 2021
15:30 - 17:30 uur

Lekker slapen

Ervaar je problemen om in slaap te vallen? Lig je ’s nachts vaak wakker of wordt je veel te vroeg wakker? Merk je dat je overdag moe bent? 

Neem dan deel aan de workshop Lekker slapen, om meer inzicht te krijgen in jouw slaapproblemen. Je krijgt adviezen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

 

 

Vrijdag 27 augustus 2021
10:00 - 12:00 uur

Positief denken

Negatief denken heeft effect op hoe we ons voelen, hoe we overkomen op anderen en hoe we onszelf zien. 

Je leert in deze workshop om op een andere, eerlijkere manier naar jezelf en zaken te kijken. Je krijgt daarmee inzicht in hoe je jezelf mogelijk saboteert met je eigen negatieve blik. Met andere deelnemers wissel je uit hoe je positiever kunt denken.

 

Dinsdag 31 augustus 2021
09:30 - 11:30 uur

Assertiviteit

Veel mensen hebben moeite met het stellen van grenzen naar anderen of naar zichzelf. Als dit uit de hand loopt kan het  gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid en in ernstige gevallen zelfs tot een burn-out leiden. 

In deze workshop leer je wat jouw gedrag voor effect heeft op anderen. Wat je zelf kunt veranderen. En hoe je op assertieve wijze feedback aan iemand kan geven, waarmee je de kans op conflicten verkleint.

Donderdag 2 september 2021
15:30 - 17:30 uur