Werk aan jezelf

met de gratis workshops van Indigo


Iedereen heeft weleens een periode waarin het niet zo lekker gaat. Vaak kom je daar zelf wel weer uit. Maar als je klachten niet verdwijnen of zelfs groter worden, is het belangrijk om je problemen aan te pakken. 

In samenwerking met Indigo Preventie biedt de bibliotheek workshops en trainingen aan om te voorkomen dat jouw klachten verergeren en om (meer) grip op je leven te krijgen.

De trainingen en workshops zijn voor iedereen gratis toegankelijk.


Gratis aanmelden

De workshops en trainingen vinden plaats in de bibliotheken in Voorburg en Rijswijk. Deelname aan de workshops is gratis. Je kan je hieronder aanmelden of aan de informatiebalie in de bibliotheek.

Wanneer na aanmelding blijkt dat je toch niet kunt deelnemen aan de workshop, meld je dan tijdig af, zodat iemand anders jouw plek kan innemen.

Coronamaatregelen

De Bibliotheek aan de Vliet houdt zich aan de richtlijnen van het RIVM.

Zo is er een maximum aantal deelnemers per workshop toegestaan en moet er 1,5 meter afstand worden gehouden.


WORKSHOPS IN DE BIBLIOTHEEK

Positief denken

Negatief denken heeft effect op hoe we ons voelen, hoe we overkomen op anderen en hoe we onszelf zien.

Je leert in deze workshop om op een andere, eerlijkere manier naar jezelf en zaken te kijken. Je krijgt daarmee inzicht in hoe je jezelf mogelijk saboteert met je eigen negatieve blik. Met andere deelnemers wissel je uit hoe je positiever kunt denken.

Rijswijk • do 23 sep • 13:00 - 15:00 uur

Omgaan met stress

Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te functioneren. Te veel stress heeft echter een negatief effect op de gezondheid. 

Tijdens deze workshop krijg je inzicht in wat (on)gezonde stress is en wat dit met je kan doen. Door te leren anders om te gaan met stress, kun je in balans blijven. 

Voorburg • di 28 sep • 13:00 - 15:00 uur

Lekker slapen

Ervaar je problemen om in slaap te vallen? Lig je ’s nachts vaak wakker of word je veel te vroeg wakker? Merk je dat je overdag moe bent? 

Neem dan deel aan de workshop Lekker slapen, om meer inzicht te krijgen in jouw slaapproblemen. Je krijgt adviezen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

Voorburg • ma 4 okt • 18:30 - 20:30 uur
__________________________________

Rijswijk • ma 6 dec • 13:00 - 15:00 uur

Mindfulness

Vaak zijn we met onze aandacht niet in het nu, maar in de toekomst of in het verleden. Je piekert over dingen die gebeurd zijn of je maakt je zorgen over dingen die nog gaan komen.

Je leert te kijken en te ervaren zonder te oordelen, zodat je minder negatieve of angstige gevoelens hebt. En je leert om meer in het hier en nu te leven.

Rijswijk • do 7 okt • 10:15 - 12:15 uur
_________________________________

Voorburg • di 23 nov • 10:15 - 12:15 uur

Omgaan met angst

Iedereen is soms bang of angstig. Angst is een normale, gezonde en beschermende reactie. Maar soms lokken alledaagse situaties angstreacties uit die zo hevig zijn dat ze het normale functioneren belemmeren. 

Tijdens deze interactieve workshop leer je meer over verschillende soorten angsten en hoe je hier mee om kunt gaan. Ook als naaste krijg je tips over wat wel of juist niet te doen.

Voorburg • di 26 okt • 13:00 - 15:00 uur

Meer zelfvertrouwen

Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar. 

Tijdens deze workshop ontdek je hoe jouw zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen. Je leert hoe jouw lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden. En je leert positieve en negatieve eigenschappen te benoemen en anders te omschrijven.

Rijswijk • ma 1 nov • 10:15 - 12:15 uur

Meer regie over je leven

Heb je het idee de regie over jouw eigen leven kwijt te zijn? Ben je meer bezig met overleven dan met leven?

Bij deze workshop maak je kennis met verschillende bouwstenen van regie nemen: doelbepaling, motivatie en steun, weerstand en belemmeringen, gedragsverandering in de praktijk en een goed plan van aanpak.

Voorburg • di 9 nov • 13:00 - 15:00 uur

Assertiviteit

Veel mensenhebben moeite met het stellen van grenzen. Als dit uit de hand loopt kan het verstrekkende gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid, stressniveau, geluksgevoel. In ernstige gevallen kan het zelfs tot een burn-out leiden.

In deze workshop leer je meer over assertief gedrag. Wat heeft jouw gedrag voor effect op anderen? Wat kun je zelf veranderen? Je leert ook hoe je op assertieve wijze feedback aan iemand kan geven, waarmee je de kans op conflicten sterk verkleint.

Rijswijk • do 18 nov • 13:00 - 15:00 uur

Stoppen met piekeren

Iedereen piekert wel eens. Maar wat als je regelmatig gevangen raakt in je gepieker en daar last van hebt? Het vreet energie en kost tijd die je ook anders had kunnen besteden.

Je leert het verschil tussen nadenken en piekeren en waarom je eigenlijk piekert. Ook leer je over de invloed van gedachten en hoe ze samenhangen met je emoties en gedrag. Ten slotte krijg je praktische tips over hoe je jouw piekeren kunt verminderen.

Voorburg • ma 13 dec • 14:00 - 16:00 uur