Werk aan jezelf

met de gratis workshops van Indigo Preventie

In september tot en met december bieden Indigo Preventie en de Bibliotheek aan de Vliet weer workshops en trainingen aan voor het verbeteren van je geestelijke gezondheid.

Dit najaar met een speciale toevoeging: de workshop Vriendschap
tijdens de Week tegen Eenzaamheid.

(Meer) grip op jouw leven

Iedereen heeft weleens een periode waarin het niet zo lekker gaat. Vaak kom je daar zelf wel weer uit. Maar als je klachten niet verdwijnen of zelfs groter worden, is het belangrijk om je problemen aan te pakken. Indigo biedt workshops en trainingen aan om te voorkomen dat jouw klachten verergeren en om (meer) grip op jouw leven te krijgen. De activiteiten van Indigo zijn voor iedereen gratis toegankelijk. 


Gratis aanmelden

De workshops en trainingen zijn in de Bibliotheek aan de Vliet, in de vestigingen Voorburg en Rijswijk. Deelname aan de workshops is gratis. Je kunt je aanmelden via de website of aan de informatiebalie in de bibliotheek. 

Wanneer na aanmelding blijkt dat je toch niet kunt deelnemen aan de workshop, meld je dan tijdig af, zodat iemand anders jouw plek kan innemen.

Coronamaatregelen

Mochten er tijdens de activiteiten nieuwe Coronamaatregelen gelden, dan houdt de Bibliotheek aan de Vliet zich aan de richtlijnen van het RIVM. Alle coronamaatregelen die gelden in de bibliotheek kun je dan vinden op de website van de bibliotheek.





TRAININGEN

Training Assertiviteit

Veel mensen hebben moeite met het stellen van grenzen naar anderen of naar zichzelf. Als dit uit de hand loopt kan het verstrekkende gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid, stressniveau, geluksgevoel en kan in ernstige gevallen zelfs tot een burn-out leiden!

In deze training leer je in vijf sessies over het hoe en waarom rondom assertief gedrag. Wat heeft jouw gedrag voor effect op anderen? Wat kun je zelf veranderen? Je leert ook hoe je op assertieve wijze feedback aan iemand kan geven, waarmee je de kans op conflicten sterk verkleint. 

Voorburg • do 1 t/m 29 sep • 18:30 - 20:30 uur

GEANNULEERD I.V.M. TE WEINIG AANMELDINGEN

Training Meer zelfvertrouwen

Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar. Ook negatieve gedachten die je over jezelf hebt, kun je leren nuanceren.

Tijdens deze training ontdek je in vijf sessies hoe jouw zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen en hoe jouw  lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden. Ook leer je positieve en negatieve eigenschappen te benoemen en anders te omschrijven.

Naast inzicht in je gedachtenpatronen krijg je praktische tips die een steuntje in de rug geven. 

Rijswijk • ma 10 okt t/m 7 nov • 13:00 - 15:00 uur


WORKSHOPS

Mindfulness

Vaak zijn we met onze aandacht niet in het nu, maar in de toekomst of in het verleden. Je piekert over dingen die gebeurd zijn of je maakt je zorgen over dingen die nog gaan komen.

Je leert te kijken en te ervaren zonder te oordelen, zodat je minder negatieve of angstige gevoelens hebt. En je leert om meer in het hier en nu te leven.

Rijswijk • di 6 sep • 14:00 - 16:00 uur

Geannuleerd i.v.m. te weinig aanmeldingen.

Voorburg • do 3 nov • 14:00 - 16:00 uur

Assertiviteit

Veel mensen hebben moeite met het stellen van grenzen naar anderen of naar zichzelf. Als dit uit de hand loopt kan het verstrekkende gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid, stressniveau, geluksgevoel en kan in ernstige gevallen zelfs tot een burn-out leiden!

In deze workshop leer je over het hoe en waarom rondom assertief gedrag. Wat heeft jouw gedrag voor effect op anderen? Wat kun je zelf veranderen? Je leert ook hoe je op assertieve wijze feedback aan iemand kan geven, waarmee je de kans op conflicten sterk verkleint. 

Rijswijk • do 15 sep • 10:15 - 12:15 uur

Geannuleerd i.v.m. te weinig aanmeldingen.


Stoppen met piekeren

Iedereen piekert wel eens. Maar wat als je regelmatig gevangen raakt in je gepieker en daar last van hebt? Het vreet energie en kost tijd die je ook anders had kunnen besteden.

Je leert het verschil tussen nadenken en piekeren en waarom je eigenlijk piekert. Ook leer je over de invloed van gedachten en hoe ze samenhangen met je emoties en gedrag.

Voorburg • ma 26 sep • 13:30 - 15:30 uur

Rijswijk • di 8 nov • 14:00 - 16:00 uur

Vriendschap

In deze workshop ga je aan de slag met jouw eigen opvattingen, wensen en grenzen met betrekking tot vriendschap. Je krijgt tips over wat belangrijk is bij vriendschap (communicatie, zelfvertrouwen) en je leert hoe je actief vrienden kunt maken.

Deze workshop wordt speciaal gegeven in de Week tegen Eenzaamheid.

Rijswijk • do 29 sep • 13:00 - 15:00 uur

Voorburg • ma 3 okt • 13:30 - 15:30 uur


Stress en burn-out

In deze workshop leer je alles over stress en een burn-out. Wat gebeurt er bij te veel stress of bij te weinig stress? En wat de link is tussen stress en een burn-out? We gaan in gesprek over welke karaktereigenschappen het risico op een burn-out vergroten en wat je kunt doen om de kans hierop te verkleinen. 

Rijswijk • do 13 okt • 13:00 - 15:00 uur

Voorburg • do 20 okt • 10:15 - 12:15 uur

Meer zelfvertrouwen

Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar. Ook negatieve gedachten die je over jezelf hebt, kun je leren nuanceren.

Tijdens deze workshop ontdek je hoe jouw zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen en hoe jouw lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden. Ook leer je positieve en negatieve eigenschappen te benoemen en anders te omschrijven.

Naast inzicht in je gedachtenpatronen krijg je praktische tips die een steuntje in de rug geven. 

Voorburg • ma 14 nov • 13:30 - 15:30 uur


Lekker slapen

Ervaar je problemen om in slaap te vallen? Lig je ’s nachts vaak wakker of word je veel te vroeg wakker? Merk je dat je overdag moe bent?

Neem dan deel aan de workshop Lekker slapen, om meer inzicht te krijgen in jouw slaap problemen. Je krijgt adviezen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

Rijswijk • do 8 dec • 10:15 - 12:15 uur

Voorburg • ma 19 dec • 13:30 - 15:30 uur