Werk aan jezelf

met de gratis workshops van Indigo Preventie


Iedereen heeft weleens een periode waarin het niet zo lekker gaat. Vaak kom je daar zelf wel weer uit. Maar als je klachten niet verdwijnen of zelfs groter worden, is het belangrijk om je problemen aan te pakken. 

In samenwerking met Indigo Preventie biedt de bibliotheek workshops aan om te voorkomen dat jouw klachten verergeren en om (meer) grip op je leven te krijgen.

De workshops zijn voor iedereen gratis toegankelijk.


Gratis aanmelden

De workshops vinden plaats in de bibliotheken in Voorburg en Rijswijk. Deelname aan de workshops is gratis. Je kan je hieronder aanmelden of aan de informatiebalie in de bibliotheek.

Wanneer na aanmelding blijkt dat je toch niet kunt deelnemen aan de workshop, meld je dan tijdig af, zodat iemand anders jouw plek kan innemen.


WORKSHOPS IN DE BIBLIOTHEEK

Lekker slapen

Ervaar je problemen om in slaap te vallen? Lig je ’s nachts vaak wakker of word je veel te vroeg wakker? Merk je dat je overdag moe bent? Neem dan deel aan de workshop Lekker slapen, om meer inzicht te krijgen in jouw slaapproblemen. Je krijgt adviezen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

Rijswijk • di 22 mrt • 10:15 - 12:15 uur
Voorburg • wo 23 mrt • 14:00 - 16:00 uur

Stoppen met piekeren

Iedereen piekert wel eens. Maar wat als je regelmatig gevangen raakt in je gepieker en daar last van hebt? Het vreet energie en kost tijd die je ook anders had kunnen besteden.Je leert het verschil tussen nadenken en piekeren en waarom je eigenlijk piekert. Ook leer je over de invloed van gedachten en hoe ze samenhangen met je emoties en gedrag. Ten slotte krijg je praktische tips over hoe je jouw piekeren kunt verminderen.

Rijswijk • di 5 apr • 14:00 - 16:00 uur
Voorburg • vr 15 april • 10:15 - 12:15 uur

Assertiviteit

Veel mensen hebben moeite met het stellen van grenzen. Als dit uit de hand loopt kan het verstrekkende gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid, stressniveau, geluksgevoel. In ernstige gevallen kan het zelfs tot een burn-out leiden. In deze workshop leer je meer over assertief gedrag. Wat heeft jouw gedrag voor effect op anderen? Wat kun je zelf veranderen? Je leert ook hoe je op assertieve wijze feedback aan iemand kan geven, waarmee je de kans op conflicten sterk verkleint.

Rijswijk • di 26 apr • 10:15 - 12:15 uur
Voorburg • vr 13 mei • 10:15 - 12:15 uur

Mindfulness

Vaak zijn we met onze aandacht niet in het nu, maar in de toekomst of in het verleden. Je piekert over dingen die gebeurd zijn of je maakt je zorgen over dingen die nog gaan komen.

Je leert te kijken en te ervaren zonder te oordelen, zodat je minder negatieve of angstige gevoelens hebt. En je leert om meer in het hier en nu te leven.

Rijswijk • do 19 mei • 10:15 - 12:15 uur
Voorburg • ma 30 mei • 14:00 - 16:00 uur

Positief denken

Wanneer we negatief denken heeft
dat invloed hoe we ons voelen, hoe we overkomen op anderen en uiteindelijk ook hoe we onszelf zien.
In de workshop Positief denken leer je om op een andere, eerlijkere manier naar je zelf en zaken te kijken. Je kunt daarmee inzicht krijgen in hoe u zichzelf mogelijk saboteert met uw eigen negatieve blik.

Je wisselt uit met andere deelnemers hoe je positiever kunt denken. Je leert kritischer kijken naar jouw eigen denkpatronen en gaat aan de slag met omdenken van belemmerende gedachten.

Rijswijk • do 9 juni • 10:15 - 12:15 uur
Voorburg • di 5 juli • 14:00 - 16:00 uur

Meer zelfvertrouwen

Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar.
Tijdens deze workshop ontdek je hoe jouw zelfbeeld van invloed is op jouw zelfvertrouwen. Je leert hoe uw  lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden. En je leert positieve en negatieve eigenschappen te benoemen en anders te omschrijven.

Voorburg • vr 17 juni • 10:15 - 12:15 uur